সাধারণত আমরা রাত ১০টা থেকে ১২টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলি। কিন্তু অনেকেই জেগে থাকি গভীর রাত পর্যন্ত। এত রাত জেগে থাকা মোটেও ভালো কিছু নয়। কিন্ত অনেককেই কাজের জন্য রাত জাগতে হয়। বিশেষ করে ছাত্র-ছাত্রীরা পড়াশোনার কাজে রাত জাগে। আবার কেউবা মুভি দেখে, গেমস খেলে ও প্রিয়তমার সাথে কথা বলে রাত পার করে দেয়। রাতের খাবার খাওয়ার পর রাত জাগায় সবারই ক্ষিদা পায়। রাত ২-৩টার দিকে বেশ ভালো রকম ক্ষুদা পেয়ে বসে। ক্ষুদা পেলে আপনি ফ্রিজের কাছে যাবেন খাবারের জন্য। কিন্তু যেয়ে কি খাবেন? এসময় কি ভাত দিয়ে মাংস মেখে খাবেন নাকি এক-দুইটা বিস্কুট খাবেন?
 |
| midnight hunger |
১. দই
দইয়ে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। ক্ষুদা নিবারণের জন্যও এটি বেশ ভালো। রাতে দই খেলে আপনার পেট ঠান্ডা হবে এবং শক্তি পাবেন। চিনি খেতে সমস্যা থাকলে টক দই খেতে পারেন।
২. কলা
কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম দেহের রক্ত বৃদ্ধির জন্য খুব কাজে লাগে। কলা খেলে ভালো ঘুম হবে এবং এতে বেশি পরিমাণে ক্যালোরী নেই। তাই মোটা হয়ে যাবার ভয় নেই।
৩. পিনাট বাটার
পিনাট বাটার খুবই উপকারী একটি খাবার। সুপারশপগুলোতে গ্লাসের জারে পিনাট বাটার পাওয়া যায়। বিদেশী পণ্য দেখে দাম খানিকটা বেশি। পাউরুটির সাথে জেলীর মত লাগিয়ে পিনাট বাটার খাওয়া যাবে। এতে প্রোটিন ও অ্যামিনো এসিড রয়েছে যা দেহের জন্য খুব উপকারী।
৪. বাদাম
বাদাম প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এটি ঘুমের আগে খেলে বেশ ভালো ঘুম হবে আর সাথে পেটও ভরবে। কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম, চীনাবাদাম যেকোন বাদামই ঘুমের আগে চিবানো যায়।
৫. ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকোলেট হার্টের জন্য খুব উপকারী। সাধারণত চকোলেটকে ভালো কোন খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয় না। কেননা এতে অনেক ফ্যাট থাকে। কিন্তু ডার্ক চকোলেটে দুধ কম থাকে এবং কোকোয়া বেশি থাকে। তাই এতে কম ফ্যাট থাকে। ডার্ক চকোলেট খেলে আপনার সেরোটোনিন হরমোন ৭০% বৃদ্ধি পাবে এবং ব্লাড প্রেসার কমে যাবে।
No comments:
Post a Comment